+7 (3842) 452-452

ПН-ВС 9:00-21:00

ул. Д. Бедного 11

пр. Ленинградский 30/1

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРИЕМ

Синдром хронической У

Синдром хронической У

Синдром хронической усталости (далее - СХУ) – это симптомокомплекс, главным проявлением которого являются чувство усталости и переутомления, ощущение упадка сил, не проходящие даже после длительного отдыха. Главной причиной его возникновения считаются длительные психоэмоциональные нагрузки. В самостоятельную нозологическую единицу СХУ официально выделен в 1988 году.

Наиболее часто СХУ встречается среди жителей развитых стран, в крупных городах и мегаполисах. В основном СХУ подвержены люди 25-45 лет. Женщины страдают СХУ в 3 раза чаще мужчин. Немаловажную роль в возникновении СХУ имеет род деятельности человека, например, замечено, что среди врачей и пилотов СХУ встречается чаще, чем в среднем в популяции.

Возникновению СХУ способствуют:

  • Неправильный образ жизни – частые недосыпания, неправильный распорядок дня, длительное умственное и физическое перенапряжение, недостаток солнечного света и свежего воздуха, малоподвижный образ жизни;
  • Нарушение питания – недостаток или избыток пищи, недостаточное содержание в рационе витаминов, макро- и микроэлементов приводят к нарушению обмена веществ в организме, способствуя недостатку энергии и возникновению чувства усталости;
  • Факторы окружающей среды – неблагоприятные экологические факторы окружающей среды заставляют организм работать на износ;
  • Психологические расстройства – постоянный стресс, чувство тревоги и страха, приводящие к частым и затяжным депрессиям;
  • Хронические заболевания – снижают иммунитет, приводя к перегрузке и постепенному истощению нервной системы;
  • Инфекции и вирусы – в настоящее время наука  не исключает, что одну из ведущую ролей в возникновении СХУ играют вирусы, такие как, вирус герпеса, цитомегаловирус, ретровирусы, энтеровирусы и пр.

Признаки и симптомы синдрома хронической усталости. Не следует путать простое переутомление с синдромом хронической усталости. Главным отличием здесь является тот факт, что после длительного отдыха чувство переутомления проходит, и организм способен восстановить свою работоспособность. В то время как при СХУ усталость, даже после крепкого сна, не только не проходит, но сохраняется практически на том же уровне, и организм в таких условиях не может работать даже при сниженных нагрузках.

Появляются:

Бессонница. Несмотря на чувство усталости, человек не может заснуть или же сон становится поверхностным, прерывистым;

Частые головные боли. Как правило они становятся постоянными, возникает ощущение пульсации у висков;

Нарушение умственной деятельности. Снижается концентрация внимания, способность к размышлению и запоминанию;

Недостаток энергии. Постоянное чувство усталости, апатии, утомления после выполнения несложных заданий;

Психологические расстройства. Ухудшается настроение, возникает беспокойство и беспричинное чувство страха, тревоги, раздражительность и вспыльчивость, подавленность вплоть до депрессии.

Нарушение двигательной активности. Возникают постоянные боли во всём теле, больше в мышцах и суставах, может появляться тремор рук, мышечная слабость;

Снижение иммунитета. Простудные заболевания возникают чаще, период восстановления после них становится более затяжным, учащаются обострения хронических заболеваний;  

Как предотвратить и лечить СХУ:

Правильное питание – достаточное содержание в ежедневном рационе не только белков, жиров и углеводов, но и витаминов, микро- и макроэлементов способствуют насыщению организма энергией, необходимой при ежедневных умственных и физических нагрузках. Полный отказ от фаст-фуда, включение в рацион большого количества фруктов и овощей, употребление большого количества чистой воды.

Отказ от вредных привычек – чрезмерное потребление алкоголя, курения, переедание, злоупотребление кофе и пр. могут стать причиной многих хронических заболеваний и способствуют более затяжному течению остро возникших болезней.

Психотерапия – поможет справиться со страхами, чувством тревоги, стрессовыми ситуациями и депрессией, вернет хорошее настроение и уверенность в себе;

Полноценный сон – не менее 8-ми часов глубокого, спокойного непрерывного сна.

Распорядок дня – планирование дня, чередование работы и отдыха, 3-5 разовое полноценное питание, прогулки на свежем воздухе не менее 40-60 минут в день, посещение тренажерного зала.

Занятие спортом – регулярные занятия спортом способствуют укреплению иммунитета, улучшают  кровоснабжение всех органов, улучшают метаболизм, повышают настроение и стрессоустойчивость.

Смена обстановки – частые прогулки, вылазки на природу и в лес, посещения выставок, театра, поездки и отдых на курорты способствуют восстановлению жизненных сил организма и снятию перенапряжение.

 

Плюсануть
Поделиться
Отправить
Класснуть
Вотсапнуть